Gezond afvallen

4.80 out of 5
(56 klantbeoordelingen)

12,95

Als je blijvend wil afvallen is het beter om je te richten op het stapsgewijs verbeteren van je eetgedrag. Met concrete tips, achtergrondinformatie, menusuggesties en heerlijke recepten helpt dit boek jou om op een gezonde manier af te vallen én op gewicht te blijven. Inclusief handige calorietabel.

Op voorraad

  • 14 dagen bedenktijd en gratis retour
  • Verzendkosten € 2,80 per bestelling (NL)
  • Artikelen met afwijkend formaat € 7,50 per bestelling (NL)
  • Verzendkosten v.a. € 12,95 (BE)
Categorieën: ,

Beschrijving

Gezond afvallen is hét bestverkopende boek van het Voedingscentrum. Het dieetboek staat vol caloriearme recepten inclusief prachtige foto’s , dagmenu’s. Het boek geeft inzichten die nodig zijn om succesvol en blijvend gewicht te verliezen.

 

De hoop bij het afvallen wordt vaak gevestigd op een wonderdieet dat van dag tot dag voorschrijft wat je wél en niet mag eten. Maar dat soort diëten zijn op de lange termijn niet vol te houden. Veel mensen stoppen er na verloop van tijd mee en vallen weer terug in oude patronen.

 

‘Gezond afvallen’ laat je kritisch naar je eigen voedingspatroon kijken en biedt handvatten voor het stap voor stap aanpassen van ongezonde gewoontes. Stapsgewijs, omdat afvallen een proces is van vallen en opstaan. Het boek is positief van toon en geeft munitie voor hoe om te gaan met moeilijke momenten, ongezonde verleidingen en terugslag. Uiteindelijk draait het bij gewichtsverlies om gezonder en minder eten én meer bewegen. Met ‘Gezond afvallen’ maak je een persoonlijk plan van aanpak richting het bereiken van een gezond gewicht. De Schijf van Vijf vormt daarvoor de basis.

Extra informatie

Artikelnummer

066

ISBN

9789051770889

Editie

2021

Uitvoering

Boek

Bindwijze

Hardcover

Formaat

19 x 24 cm

Aantal pagina's

200

56 beoordelingen voor Gezond afvallen

  1. 4 out of 5

    Dobbelaer

    Gaaf boek met mooie maaltijden om beter te eten.

  2. 4 out of 5

    Riet

    Super boek. Ik heb vroeger ook boekjes gekocht maar deze zijn super duidelijk. Maar wel de laatste i.v.b. met mijn hoge leeftijd. Bedankt.

  3. 5 out of 5

    Willem

    Gaaf boek met mooie maaltijden om beter te eten.

  4. 5 out of 5

    Mervin

    Prima boek; het gaat uit van de huidige stand van de wetenschap / Schijf Van Vijf en is vrij van dieet-hype. De enige manier om op een gezond gewicht te komen is door structureel gezonder te gaan eten en – voor wie dat kan – meer te bewegen. Het Voedingscentrum heeft daar ondersteunende apps voor (de Eetmeter / Kies Ik Gezond app), die zullen voor veel mensen een eye-opener zijn (wist je bijvoorbeeld dat een grote gevulde koek 246 kilocalorieën bevat?). Een pluspunt van het boek is dat het ingaat op het belang van de omgeving bij het afvallen: eten is vaak een sociale aangelegenheid, het is belangrijk dat degene die wil afvallen daarin gesteund wordt. En ook niet onbelangrijk: het boek bevat een flink aantal goede, niet al te ingewikkelde recepten. Het enige kritiekpuntje dat ik heb is dat vlees en zuivel nog wat minder prominent aanwezig zouden mogen zijn in de Schijf Van Vijf (zoals in Canada’s Food Guide, die wat moderner aandoet), maar over het algemeen is het boek een aanrader.

  5. 5 out of 5

    Jannie

    Lekkere recepten en duidelijk beschreven. Weer nieuwe ideeën opgedaan. De tussendoortjes heb ik als lunch erbij genomen, omdat ik liever geen tussendoortjes eet. Wel in de middag een handje ongezouten nootjes. Ik eet al jaren geen dessert, behalve als er gasten zijn en er een driegangenmenu op tafel komt. Ik heb het boek nog niet zo lang maar ben van plan om alle recepten uit te proberen. Verder een mooi stevig boek.

  6. 5 out of 5

    Lenneke van Nunen

    Makkelijk te lezen boek met veel inspiratie om een start te maken met afvallen. De calorieën tabel maakt het ook makkelijk om in de gaten te houden wat je extra eet.

  7. 2 out of 5

    van Overbeek

    Te weinig recepten. Heb er niet veel aan.

    • Klantenservice

      Indien je niet tevreden bent, kun je het boek kosteloos retour sturen binnen 14 dagen d.m.v. het retourformulier.

  8. 5 out of 5

    Simonette

    Fijn boek als ondersteuning bij het afvallen. Goede recepten!

  9. 5 out of 5

    Geya

    Een duidelijk en overzichtelijk boek met veel informatie. Goede adviezen en uitleg om gezond te leren eten.

  10. 5 out of 5

    Marian

    Een fantastisch boek waar ik al heel veel inspiratie heb uitgehaald en heel veel nieuwe dingen heb leren eten. Afvallen gaat een stuk makkelijker en het boek was met twee dagen uitgelezen.

  11. 4 out of 5

    Liesbeth

    Een duidelijk en handig boek, zeker met die calorietabel. Het dagmenu heb ik aangepast, want de (hoofd)gerechten zijn over het algemeen veel te groot voor mij. Zeker met de tussendoortjes.

  12. 5 out of 5

    Joke

    Het is om te beginnen een mooi stevig boek. Het verhaal is duidelijk beschreven zodat je weer de punten op de i kunt zetten. Heel fijn vindt ik zelf de calorieëntabel. Ik heb lang getwijfeld of ik het boek zou kopen, ik dacht alweer een boek met veel beloftes, moeilijke recepten en veel fratsen maar nu ben ik blij dat ik het in huis heb. Schrijf dagelijks op wat ik eet dit mede de calorieëntabel achter in het boek. Het boek motiveert echt om je aan je dagelijkse calorieën te houden.

  13. 5 out of 5

    Els

    Mooi boek ter inspiratie. Jammie.

  14. 5 out of 5

    Marianne

    Fijn boek om te lezen. Heb er verschillende leuke ideeën op gedaan voor variatie in de maaltijden. Makkelijke duidelijke recepten.

  15. 5 out of 5

    A.Boualnde

    Een mooi en duidelijk boek met veel goed advies om gezonder te leren eten. De recepten heb ik nog niet gemaakt. Nu hou ik het beter vol dan andere afval pogingen.

  16. 5 out of 5

    Hannie Vaessen

    Mooi boek fijne recepten verschillende al geprobeerd.

  17. 5 out of 5

    Anja

    Mooi boek heerlijke recepten.

  18. 5 out of 5

    albertine

    Een heel mooi boek met mooie recepten en lekkere recepten. Ik heb de schijf van 5 ook gekocht.

  19. 5 out of 5

    Friedy Vermulst-van Rooijen

    Het is een duidelijk boek, met vele recepten. Maar vooral een eerlijke uitleg over wat wel en niet dikt maakt

  20. 5 out of 5

    Mireille

    Heel duidelijk en praktisch boek. Lekkere recepten voor zowel ontbijt en lunch als voor diner.

  21. 5 out of 5

    Lijdia Scheerman

    Duidelijk boek en lekkere recepten. Met dit boek gaat afvallen een stuk makkelijker.

  22. 5 out of 5

    Lenie De Jong

    Mooi geïllustreerd en lekkere gezonde recepten.

  23. 5 out of 5

    Carola

    Mooi boek, leuke recepten, heel duidelijk geschreven, het geeft houvast bij gezond en lekker afvallen, zonder hongergevoel.

  24. 5 out of 5

    Vera Vos

    Het is een fijn kookboek met handige recepten. Ik combineer het met ‘Schijf van Vijf. Het kookboek’. Allebei de boeken een inspiratiebron. Weer nieuwe ideeën, altijd welkom.

  25. 4 out of 5

    Marion De Troije-van Dam

    De calorie tavel en dagmenu’s zijn handig in gebruik.
    Maar gezond eten hoeft niet saai te zijn en dat vindt ik bij sommige recepten wel het geval.

  26. 5 out of 5

    JK

    Een erg overzichtelijk en duidelijk boek. Lekkere recepten en voldoende variatie. Op deze manier is afvallen geen straf en leer je een gezonde leefstijl aan.

  27. 5 out of 5

    Carla

    Mooi boek en eenvoudige recepten. Het overzicht met dagmenu’s werkt heel goed voor mij. Het geeft een goede hou vast. Wat ik niet lust vervang ik met de calorieën tabel achter in het boek.

  28. 5 out of 5

    F.knol

    Mooi en duidelijk boek!

  29. 5 out of 5

    karin

    Boek heeft hele goede informatie en lekkere recepten. Al veel recepten uit klaargemaakt. Jammer dat de recepten niet allemaal in de eetmeter terug te vinden zijn. Ik eet veganistisch. Kan de eetmeter ook aangevuld worden met supplementen zoals kalk, vitamine D, B12 om een goed maand/dagoverzicht te krijgen?

    • Klantenservice

      Beste Karin, dank voor jouw feedback. Wij hebben jouw verzoek doorgegeven aan onze collega’s van de Eetmeter.

  30. 5 out of 5

    Marian

    Mooi boek, duidelijk en lekkere recepten

  31. 5 out of 5

    Lilian

    Dit boek ziet er om te beginnen al prachtig uit: het is mooi vormgegeven met veel kleuren en zodoende leuk om in te bladeren en lezen. Behalve recepten staat er geweldig veel informatie in met allerlei tips over goede voeding in combinatie met gezond afvallen. Ik vind het een uitgebreid en compleet geheel!

  32. 5 out of 5

    Jacqueline Stil

    Heerlijke recepten, ik gebruik de dagmenu’s een week om minder restjes te hebben en wissel alleen de diners af met recepten uit het weekmenu van het voedingscentrum. Alleen weet ik nu na 1 week nog niet hoeveel ik ben afgevallen, maar ik heb vertrouwen dat het werkt.

  33. 5 out of 5

    Tienvdk

    Ik laat niet zo snel een review achter maar dit is echt een fijn boek die het noemen waard is. Gezonde recepten, bewustwording van eten en labels, en mooi vorm gegeven (toch ook fijn). Wij zijn het jaar gezond begonnen!

  34. 5 out of 5

    Monique

    De recepten zijn heerlijk en gezond. Goed lezen maakt het ook niet moeilijk ze te maken. De inleiding geeft nog wat verdieping door weetjes en tips. Voor ons precies wat we nodig hadden. Wil je gezond afvallen is dit HET boek. Wil je gezond op gewicht blijven is dit HET boek. Een topper

  35. 5 out of 5

    Jolanda

    Helder en duidelijk geschreven. Gewoon goed en gezond eten. Gelukkig veel recepten voor 1 persoon. Mijn man eet totaal anders dan ik, het is vaak lastig recepten, die meestal voor 4 personen gemaakt, zijn aan te passen. De recepten zijn niet lastig te maken, ook niet voor iemand zo als ik die niet graag kookt. Dit boek geeft mij geen “dieet/afval stress”!

  36. 5 out of 5

    Roswitha van Goor

    Fijn overzichtelijk boek. Goede tips en lekkere recepten.

  37. 5 out of 5

    Betteke

    Een aantrekkelijk boek, lekkere recepten, helemaal niet wat allemaal niet mag, maar wat allemaal kan! Duidelijk overzichtelijk en mooi verzorgde foto’s!
    Een aanrader dus!

  38. 5 out of 5

    astrid

    Handig, makkelijk en aanvulling op recepten voor mij. Ook leuk naslagwerk. Geen crashdieet maar gewoon lekker en goed gezond eten.

  39. 4 out of 5

    Judith

    Prettig boek om te lezen met fijne tips en lekkere recepten. Goede prijs- kwaliteit verhouding.

  40. 4 out of 5

    Y. Jacobs

    Fijn boek, makkelijk te doen, lekkere recepten een echte aanrader….er zouden van mij wat meer ontbijt recepten in mogen staan, ik vindt het alleen jammer dat de post het boek door de brievenbus duwde, waardoor een hoekje van het boek is beschadigd!

    • Klantenservice

      Wat vervelend dat jouw boek beschadigd is. Dat is natuurlijk niet te bedoeling. Wij nemen direct contact met jou op.

  41. 5 out of 5

    Marja

    Heel makkelijk in gebruik. Goede informatie waar je ook echt wat mee kan!

  42. 4 out of 5

    Linda

    Lekker back to basic

  43. 5 out of 5

    Jose Laret

    Fijn en makkelijk boek. Ben al vijf kilo afgevallen afgelopen maand, zonder honger gevoel en zonder het idee dat ik iets mis.

  44. 5 out of 5

    Daisy

    Ik ben heel blij dat ik dit boek heb gevonden. Dit boek zorgt ervoor dat ik op een gezonde manier kilo’s verlies. Er worden veel belangrijke aspecten benoemd rondom afvallen en eten. Ik ben me veel bewuster geworden van mijn gedrag rondom eten en ben het ook aan het veranderen. Ook de index met producten en calorieën vind ik super handig.

  45. 5 out of 5

    Paul

    Mooi boek, duidelijk. Lekkere recepten. Handig: calorieën index.

  46. 5 out of 5

    Corine

    Heel fijn en duidelijk boek, veel info, goede recepten

  47. 5 out of 5

    Bep vuijk

    Een heel fijn boek met heerlijke recepten en veel nuttige informatie en calorieen lijst echt top zo word afvallen een feestje

  48. 4 out of 5

    E. van Zandvoort

    Een leuk en overzichtelijk boek. Met niet al te ingewikkelde recepten.
    Wel jammer dat het een beetje beschadigd was omdat de verpakking kapot was gegaan.

    • Klantenservice

      Vervelend te horen dat het boek beschadigd is. Het beste is om dan direct contact op te nemen met onze klantenservice bij schade. Wij nemen contact met je op.

  49. 5 out of 5

    Sylvia

    Leuk en handig boek vol goede en duidelijke informatie. Lekkere en makkelijk te maken recepten.
    Jammer alleen dat de verpakking waarin het boek werd thuisgestuurd beschadigd was, daardoor is het boek ook beschadigd.

  50. 5 out of 5

    Mar

    Een heel fijn boek met makkelijke recepten, heel overzichtelijk, en met de app heel eenvoudig om af te vallen
    Had het veel eerder moeten bestellen, dan
    Een heel fijn boek met duidelijke uitleg, makkelijke recepten en samen met de app ideaal om af te vallen, om weer gezond te eten zonder dat je merkt dat je aan het lijnen bent. Had ik veel eerder moeten kopen, ipv van al die Andere dieet boeken.

  51. 5 out of 5

    M. Van Wessel

    Leuk boek met handige tools en lekkere recepten. Afvallen gaat nu veel makkelijker.

  52. 5 out of 5

    Bep

    Leuke recepten en goeie informatie.
    Geen honger gevoel meer.

  53. 5 out of 5

    tjongste

    leuk boekje, overzichtelijke recepten, makkelijk en betaalbaar, geen fratsen.

  54. 5 out of 5

    Sophie

    Eindelijk een normaal boek over hoe je gezond kan afvallen. Geen crash dieet, geen rare fratsen, maar een methode die vol te houden is. Duidelijke uitleg en normale ingrediënten. Super blij dat ik dit heb gekocht.

  55. 5 out of 5

    Monique Stassen

    Een superboek. Afvallen is een feestje met die lekkere recepten. Ik at altijd volkorenbrood met kaas als ontbijt /lunch. Een aanrader. De plusoptie is ook erg handig.

  56. 5 out of 5

    M. Bos

    Ontzettend handig, duidelijk boek. Had ik dit maar eerder ontdekt,voor al de afvalclubs die me zoveel geld hebben gekost.
    Om over de áfvalwonders’maar te zwijgen

Een beoordeling toevoegen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Misschien vind je dit ook leuk